Фізична підготовка – це комплекс заходів щодо фізичного вдосконалення військовослужбовців, спрямований на розвиток загальних і спеціальних фізичних якостей, формування військово-прикладних навичок, виховання морально-вольових і психологічних якостей.
Фізична підготовка є складовою частиною загальної системи навчання та виховання особового складу Збройних Сил України.
Мета фізичної підготовки – забезпечити фізичну готовність військовослужбовців до професійної діяльності
За своєю спрямованістю фізична підготовка вирішує загальні та спеціальні завдання
Загальними завданнями фізичної підготовки є:
адаптація військовослужбовців до умов військової служби;
постійне вдосконалення сили, витривалості, швидкості та спритності;
покращення фізичного розвитку, зміцнення здоров’я, підвищення працездатності та професійного довголіття.
Спеціальними завданнями фізичної підготовки є:
розвиток та вдосконалення професійно важливих і спеціальних 
фізичних якостей;
оволодіння військово-прикладними руховими навичками в подоланні природних і штучних перешкод, військово-прикладному плаванні, рукопашному бою, пересуванні пересіченою місцевістю в пішому порядку і на лижах, марш-кидках, метанні гранат;
виховання морально-вольових і психологічних якостей, згуртування військових підрозділів.
До загальних фізичних якостей належать: сила, витривалість, швидкість, спритність.
Сила визначається здатністю військовослужбовця переборювати зовнішній опір чи протидіяти йому за рахунок м’язових зусиль. Основними засобами розвитку сили є вправи на піднімання та перенесення тягарів, силові вправи на гімнастичних снарядах і тренажерах, вправи з власною вагою.
Витривалість (загальна і швидкісна) визначається здатністю організму протистояти стомленості в процесі військово-професійної діяльності.
Засобами розвитку загальної витривалості є: тривалий біг, кроси, марш-кидки, плавання, біг на лижах; швидкісної витривалості − біг з максимальною швидкістю на середні дистанції, подолання смуги перешкод, спортивні ігри.
Швидкість визначається здатністю військовослужбовців здійснювати рухомі дії за мінімальний час. Основними засобами розвитку швидкості є вправи, що виконуються з максимальною швидкістю та частотою рухів і потребують швидкої реакції. До них належить біг на короткі дистанції, стрибки, метання, подолання окремих перешкод, рукопашний бій, спортивні ігри.
Спритність визначається здатністю військовослужбовців виконувати рухи координовано і точно, своєчасно і раціонально справлятися з новими завданнями, що раптово виникають. До основних засобів розвитку спритності належать вправи на гімнастичних і спеціальних снарядах, стрибки, акробатичні вправи, стрибки у воду, спуски та повороти на лижах, спортивні ігри, прийоми рукопашного бою, подолання перешкод.
Загальна фізична підготовка:
фізичні вправи на переважний розвиток сили:
вправа № 1 Підйом силою на перекладині;
вправа № 2 Підйом переворотом на перекладині;
вправа № 3 Підтягування на перекладині;
вправа № 4 Піднімання двох гир по довгому циклу;
вправа № 5 Ривок гирі 8, 16, 24 кг.
вправа № 6 Згинання і розгинання рук в упорі на брусах;
вправа № 6а Згинання і розгинання рук в упорі лежачи;
вправа № 7 Комплексна силова вправа;
фізичні вправи на переважний розвиток витривалості:
вправа № 8 Біг на 3 км (лижні гонки на 5 км, 10 км);
вправа № 9 Біг на 2 км (лижні гонки на 3 км);
вправа № 10 Біг на 1 км;
вправа № 11 Плавання на 100 м вільним стилем;
фізичні вправи на переважний розвиток швидкості:
вправа № 12 Біг на 400 м (човниковий біг 4х100 м);
вправа № 13 Біг на 200 м (човниковий біг 4х50 м);
вправа № 14 Біг на 100м (човниковий біг 10х10 м);
фізичні вправи на переважний розвиток спритності:
вправа № 15 Зіскок махом назад з поворотом на 90 градусів на перекладині*;
вправа № 16 Зіскок боком з поворотом на 90 градусів на брусах*;
вправа № 17 Стрибок ноги нарізно через коня в довжину*;
вправа № 18 Стрибок ноги нарізно через козла в довжину*;
вправа № 19 Спортивні ігри (футбол, баскетбол, волейбол, ручний м’яч, бадмінтон, теніс, настільний теніс тощо);
вправа № 20 Стрибки зі скакалкою.
Рукопашна підготовка**:
вправа № 21 Прийоми бою без зброї;
вправа № 22 Прийоми бою з автоматом;
вправа № 23 Прийоми бою з піхотною лопаткою;
вправа № 24 Прийоми бою з ножем;
вправа № 25 Больові прийоми;
вправа № 26 Кидки;
вправа № 27 Спеціальні прийоми рукопашного бою для розвідувальних підрозділів.
Спеціальна фізична підготовка**:
спеціальна вправа на переважний розвиток стійкості до заколихування та просторового орієнтування:
вправа № 28 Оберти на стаціонарному гімнастичному колесі;
спеціальна вправа на переважний розвиток стійкості до перевантаження та просторового орієнтування:
вправа № 29 Оберти на лопінгу;
спеціальна вправа на переважний розвиток стійкості до кисневого голодування та просторового орієнтування:
вправа № 30 Пірнання в довжину.
військово-прикладні вправи**:
вправа № 31 Біг на 3 км з перешкодами;
вправа № 32 Біг на 1100 м з подоланням смуги перешкод у складі підрозділу;
вправа № 33 Марш-кидок на 5, 10 км;
вправа № 34 Веслування на морських ялах на 2 км.
вправа № 35 Загальна контрольна вправа на смузі перешкод;
вправа № 35а Спеціальні контрольні вправи на смузі перешкод;
вправа № 36 Спеціальна контрольна вправа для військовослужбовців надводних кораблів та підводних човнів;
вправа № 37 Човниковий біг 6х100 м;
вправа № 38 Метання гранати Ф-1 на дальність;
вправа № 39 Метання гранати Ф-1 на точність;
вправа № 40 Плавання в обмундируванні зі зброєю.
*вправи № 15, 16 передбачені для курсантів ВНЗ, слухачів оперативно-тактичного рівня 1 − 4 вікової групи;
вправа № 17 передбачена для курсантів ВНЗ (крім жінок), слухачів оперативно-тактичного рівня 1 − 3 вікової групи;
вправа № 18 передбачена для військовослужбовців строкової служби, осіб офіцерського складу 1 − 4 вікової групи, осіб рядового, сержантського і старшинського складу, які проходять військову службу за контрактом, курсантів-жінок, військовослужбовців-жінок 1 − 2 вікової групи;
**прийоми рукопашного бою та військово-прикладні вправи передбачені для військовослужбовців 1 − 2 категорії:
солдатів строкової служби, військовослужбовців військової служби за контрактом 1 − 6 вікових груп, курсантів та слухачів оперативно-тактичного рівня, осіб офіцерського складу 1 − 3 вікових груп, осіб офіцерського складу 4 вікової групи із числа командирів підрозділів до командира роти (батареї) включно та їм рівних, військовослужбовців-жінок 1 − 2 вікових груп;
спеціальні вправи – для курсантів, осіб офіцерського складу
1 − 6 вікових груп.
Форми фізичної підготовки
Фізична підготовка проводиться в таких формах:
навчальні заняття;
фізичне тренування в процесі навчально-бойової діяльності;
ранкова фізична зарядка (для військовослужбовців строкової служби, курсантів ВНЗ) (далі – РФЗ);
спортивно-масова робота (далі − СМР);
самостійна підготовка.
Керівні документи :
Наказ Начальника Генерального штабу − Головнокомандувач Збройних Сил України Збройних Сил України від 02.2014 № 35 Про затвердження Тимчасової настанови з фізичної підготовки в Збройних Силах України
- Наказ Начальника Генерального штабу − Головнокомандувач Збройних Сил України Збройних Сил України від 28.12.2017 року про «організацію фізичної підготовки в Збройних Сила України в 2018 навчальному році»
- Наказ командувача Високомобільних десантних військ Збройних сил України про організацію фізичної підготовки в 2018 навчальному році.
*вправи № 15, 16 передбачені для курсантів ВНЗ, слухачів оперативно-тактичного рівня 1 − 4 вікової групи;
вправа № 17 передбачена для курсантів ВНЗ (крім жінок), слухачів оперативно-тактичного рівня 1 − 3 вікової групи;
вправа № 18 передбачена для військовослужбовців строкової служби, осіб офіцерського складу 1 − 4 вікової групи, осіб рядового, сержантського і старшинського складу, які проходять військову службу за контрактом, курсантів-жінок, військовослужбовців-жінок 1 − 2 вікової групи;
**прийоми рукопашного бою та військово-прикладні вправи передбачені для військовослужбовців 1 − 2 категорії:
солдатів строкової служби, військовослужбовців військової служби за контрактом 1 − 6 вікових груп, курсантів та слухачів оперативно-тактичного рівня, осіб офіцерського складу 1 − 3 вікових груп, осіб офіцерського складу 4 вікової групи із числа командирів підрозділів до командира роти (батареї) включно та їм рівних, військовослужбовців-жінок 1 − 2 вікових груп;
спеціальні вправи – для курсантів, осіб офіцерського складу
1 − 6 вікових груп.
Нормативи з ФП та вікові групи
Для складання навчальних нормативів з фізичної підготовки особами офіцерського складу, особами рядового, сержантського і старшинського складу, які проходять військову службу за контрактом, резервістів – на період виконання ними обов’язків служби у військовому резерві визначені вікові групи, наведені в таблиці.
|
Вікові групи |
Чоловіки | Жінки |
| особи офіцерського складу,
особи рядового, сержантського і старшинського складу, які проходять військову службу за контрактом |
особи офіцерського складу,
особи рядового, сержантського і старшинського складу, які проходять військову службу за контрактом |
|
| перша | до 25 років | до 25 років |
| друга | до 30 років | до 30 років |
| третя | до 35 років | до 35 років |
| четверта | до 40 років | до 40 років |
| п’ята | до 45 років | до 45 років |
| шоста | до 50 років | понад 45 років |
| сьома | понад 50 років | – |
Нормативи з фізичної підготовки які виносяться на контрольне заняття:
вправа № 14 Біг на 100м
вправа № 3 Підтягування на перекладині
вправа № 8 Біг на 3 км
вправа № 9 Біг на 2 км
вправа № 10 Біг на 1 км
Для військовослужбовців-чоловіків
|
Б А Л
|
Підйом силою на перекладині | Підйом переворотом на перекладині | Підтягування на перекладині | Біг на 2 км | Ривок гирі 16 кг | Піднімання двох гир
по довгому циклу 16 кг |
Ривок гирі 24 кг | Біг на 3 км | Біг на 1 км | Біг на 100 м | Човниковий біг
10 х 10 м |
Згинання і розгинання рук в упорі на брусах | Згинання і розгинання рук в упорі лежачі |
Б А Л И |
|
| №1 | №2 | №3 | № 9 | №5 | №4 | №5 | № 8 | № 10 | № 14 | № 6 | №6а | ||||
| 50 | 14 | 25 | 30 | 6.45 | 80 | 30 | 70 | 11.10 | 3.10 | 12.0 | 24.5 | 30 | 50 | 50 | |
| 49 | 24 | 29 | 6.50 | 11.15 | 3.11 | 12.1 | 24.6 | 49 | 49 | ||||||
| 48 | 13 | 23 | 28 | 6.55 | 78 | 29 | 68 | 11.20 | 3.12 | 12.2 | 24.7 | 29 | 48 | 48 | |
| 47 | 22 | 27 | 7.00 | 11.25 | 3.13 | 12.3 | 24.8 | 47 | 47 | ||||||
| 46 | 12 | 21 | 26 | 7.05 | 76 | 28 | 66 | 11.30 | 3.14 | 12.4 | 24.9 | 28 | 46 | 46 | |
| 45 | 20 | 25 | 7.10 | 11.35 | 3.15 | 12.5 | 25.0 | 45 | 45 | ||||||
| 44 | 11 | 19 | 24 | 7.15 | 74 | 27 | 64 | 11.40 | 3.16 | 12.6 | 25.1 | 27 | 44 | 44 | |
| 43 | 18 | 23 | 7.20 | 11.45 | 3.17 | 12.7 | 25.2 | 43 | 43 | ||||||
| 42 | 10 | 17 | 22 | 7.25 | 72 | 26 | 62 | 11.50 | 3.18 | 12.8 | 25.3 | 26 | 42 | 42 | |
| 41 | 16 | 21 | 7.30 | 11.55 | 3.19 | 12.9 | 25.4 | 41 | 41 | ||||||
| 40 | 9 | 15 | 20 | 7.35 | 70 | 25 | 60 | 12.00 | 3.20 | 13.0 | 25.5 | 25 | 40 | 40 | |
| 39 | 14 | 19 | 7.40 | 12.05 | 3.22 | 13.1 | 25.6 | 39 | 39 | ||||||
| 38 | 8 | 13 | 18 | 7.45 | 68 | 24 | 58 | 12.10 | 3.24 | 13.2 | 25.7 | 24 | 38 | 38 | |
| 37 | 12 | 17 | 7.50 | 12.15 | 3.26 | 13.3 | 25.8 | 37 | 37 | ||||||
| 36 | 11 | 16 | 7.55 | 66 | 23 | 56 | 12.20 | 3.28 | 13.4 | 25.9 | 23 | 36 | 36 | ||
| 35 | 7 | 10 | 15 | 8.00 | 12.25 | 3.30 | 13.5 | 26.0 | 35 | 35 | |||||
| 34 | 8.05 | 64 | 22 | 54 | 12.30 | 3.32 | 13.6 | 26.1 | 22 | 34 | 34 | ||||
| 33 | 14 | 8.10 | 12.35 | 3.34 | 13.7 | 26.2 | 33 | 33 | |||||||
| 32 | 9 | 8.15 | 62 | 21 | 52 | 12.40 | 3.36 | 13.8 | 26.3 | 21 | 32 | 32 | |||
| 31 | 13 | 8.20 | 12.45 | 3.38 | 13.9 | 26.4 | 31 | 31 | |||||||
| 30 | 6 | 8.25 | 60 | 20 | 50 | 12.50 | 3.40 | 14.0 | 26.5 | 20 | 30 | 30 | |||
| 29 | 8 | 12 | 8.30 | 12.55 | 3.45 | 14.1 | 26.6 | 29 | 29 | ||||||
| 28 | 8.35 | 58 | 19 | 48 | 13.00 | 3.50 | 14.2 | 26.7 | 19 | 28 | 28 | ||||
| 27 | 11 | 8.40 | 13.05 | 3.55 | 14.3 | 26.8 | 27 | 27 | |||||||
| 26 | 7 | 8.45 | 56 | 18 | 46 | 13.10 | 4.00 | 14.4 | 26.9 | 18 | 26 | 26 | |||
| 25 | 5 | 10 | 8.50 | 13.15 | 4.04 | 14.5 | 27.0 | 25 | 25 | ||||||
| 24 | 8.55 | 54 | 17 | 44 | 13.20 | 4.08 | 14.6 | 27.2 | 17 | 24 | 24 | ||||
| 23 | 6 | 9 | 9.00 | 13.25 | 4.12 | 14.7 | 27.4 | 23 | 23 | ||||||
| 22 | 9.05 | 52 | 16 | 42 | 13.30 | 4.16 | 14.8 | 27.6 | 16 | 22 | 22 | ||||
| 21 | 8 | 9.10 | 13.35 | 4.20 | 14.9 | 27.8 | 21 | 21 | |||||||
| 20 | 4 | 5 | 9.15 | 50 | 15 | 40 | 13.40 | 4.24 | 15.0 | 28.0 | 15 | 20 | 20 | ||
| 19 | 7 | 9.20 | 48 | 38 | 13.45 | 4.28 | 15.2 | 28.2 | 19 | 19 | |||||
| 18 | 9.25 | 46 | 14 | 36 | 13.50 | 4.32 | 15.4 | 28.4 | 14 | 18 | 18 | ||||
| 17 | 6 | 9.30 | 44 | 34 | 13.55 | 4.36 | 15.6 | 28.6 | 17 | 17 | |||||
| 16 | 4 | 9.35 | 42 | 13 | 32 | 14.00 | 4.40 | 15.8 | 28.8 | 13 | 16 | 16 | |||
| 15 | 3 | 5 | 9.40 | 40 | 30 | 14.10 | 4.44 | 16.0 | 29.0 | 15 | 15 | ||||
| 14 | 9.45 | 38 | 12 | 28 | 14.20 | 4.48 | 16.1 | 29.2 | 12 | 14 | 14 | ||||
| 13 | 9.50 | 36 | 26 | 14.30 | 4.52 | 16.2 | 29.4 | 13 | 13 | ||||||
| 12 | 3 | 4 | 9.55 | 34 | 11 | 24 | 14.40 | 4.56 | 16.3 | 29.6 | 11 | 12 | 12 | ||
| 11 | 10.00 | 32 | 22 | 14.50 | 5.00 | 16.4 | 29.8 | 11 | 11 | ||||||
| 10 | 2 | 10.05 | 30 | 10 | 20 | 15.00 | 5.10 | 16.5 | 30.0 | 10 | 10 | 10 | |||
| 9 | 3 | 10.10 | 28 | 9 | 18 | 15.10 | 5.20 | 16.6 | 30.2 | 9 | 9 | 9 | |||
| 8 | 2 | 10.15 | 26 | 8 | 16 | 15.20 | 5.30 | 16.7 | 30.4 | 8 | 8 | 8 | |||
| 7 | 10.20 | 24 | 7 | 14 | 15.30 | 5.40 | 16.8 | 30.6 | 7 | 7 | 7 | ||||
| 6 | 2 | 10.25 | 22 | 6 | 12 | 15.40 | 5.50 | 16.9 | 30.8 | 6 | 6 | 6 | |||
| 5 | 1 | 10.30 | 20 | 5 | 10 | 15.50 | 6.00 | 17.0 | 31.0 | 5 | 5 | 5 | |||
| 4 | 1 | 10.35 | 18 | 4 | 8 | 16.00 | 6.10 | 17.2 | 31.2 | 4 | 4 | 4 | |||
| 3 | 1 | 10.40 | 16 | 3 | 6 | 16.10 | 6.20 | 17.4 | 31.4 | 3 | 3 | 3 | |||
| 2 | 10.45 | 14 | 2 | 4 | 16.20 | 6.30 | 17.6 | 31.6 | 2 | 2 | 2 | ||||
| 1 | 10.50 | 12 | 1 | 2 | 16.30 | 6.40 | 17.8 | 31.8 | 1 | 1 | 1 | ||||
ТАБЛИЦІ
нормативів оцінки загальної фізичної підготовленості військовослужбовців
| Для військовослужбовців чоловіків | |||||||||||||
| Категорії військово-службовців | Пороговий рівень | Оцінка загальної фізичної підготовленості | |||||||||||
| з 2-х вправ | з 3-х вправ | з 4, 5 вправ | |||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
| Кандидати на військову службу за контрактом | 9 | 45 | 35 | 25 | 75 | 65 | 50 | – | – | – | |||
| Військовослужбовці 1 вікової групи
до 25 років 2 категорія
1 категорія |
14
15 |
65
70 |
55
60 |
45
50 |
95
100 |
85
90 |
70
75 |
125 135* 130 140* |
115
120 |
95
100 |
|||
| Військовослужбовці
2 вікової групи до 30 років 2 категорія
1 категорія |
13
14 |
60
65 |
50
55 |
40
45 |
90
95 |
80
850 |
65
70 |
120 130* 125 135* |
110
115 |
90
95 |
|||
| Військовослужбовці
3 вікової групи до 35 років 2 категорія
1 категорія |
12
13 |
55
60 |
45
50 |
35
40 |
85
90 |
75
80 |
60
65 |
115 125* 120 130* |
105
110 |
85
90 |
|||
| Військовослужбовці
4 вікової групи до 40 років 3 категорія 2 категорія
1 категорія |
10 11
12 |
45 50
55 |
35 40
45 |
25 30
35 |
75 80
85
|
65 70
75 |
50 55
60 |
105 110 120* 115 125* |
95 100
105 |
75 80
85 |
|||
| Військовослужбовці
5 вікової групи до 45 років 3 категорія 2 категорія
1 категорія |
8 9
10 |
40 45 55* 50 60* |
30 35
405 |
20 25
30 |
70 75 85* 80 90*
|
60 65
70 |
45 50
55 |
100 105
110 |
90 95
100 |
70 75
80 |
|||
| ійськовослужбовці
6 вікової групи до 50 років 3 категорія 2 категорія
1 категорія |
7 8
9 |
35 40 50* 45 55*
|
25 30
35 |
15 20
25 |
65 70 80* 75 85* |
55 60
65 |
40 45
50 |
95 100
105 |
85 90
95 |
65 70
75 |
|||
| Військовослужбовці
7 вікової групи понад 50 років 3 категорія 2 категорія 1 категорія |
– – – |
30 35 40 |
20 25 30 |
10 15 20 |
60 65 70 |
50 55 60 |
35 40 45 |
– – – |
– – – |
– – – |
|||
|
Для військовослужбовців-жінок |
|||||||||||||
| Категорії військово-службовців
|
Пороговий
рівень |
Оцінка загальної фізичної підготовленості | |||||||||||
| з 2-х вправ | з 3-х вправ | з 4-х вправ | |||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | |||||
| Кандидати на
військову службу за контрактом |
11 | 35 | 30 | 25 | 65 | 55 | 45 | – | – | – | |||
| 1 вікова група
до 25 років |
14 | 55 | 50 | 45 | 80 | 70 | 55 | 105
115* |
95 | 80 | |||
| 2 вікова група
до 30 років |
13 | 50 | 45 | 40 | 75 | 65 | 50 | 100
110* |
90 | 75 | |||
| 3 вікова група
до 35 років |
12 | 45 | 40 | 35 | 70 | 60 | 45 | 95
105* |
85 | 70 | |||
| 4 вікова група
до 40 років |
11 | 40 | 35 | 30 | 65
75* |
55 | 40 | 90 | 80 | 65 | |||
| 5 вікова група
до 45 років |
10 | 35
45* |
30 | 25 | 60 | 50 | 35 | 85 | 70 | 55 | |||
| 6 вікова група
понад 45 років |
– | 30 | 25 | 20 | 50 | 40 | 25 | 70 | 55 | 40 | |||
*сума балів, що визначає виконання норм ВСК
** сума балів з 5-ти вправ
ТАБЛИЦІ НОРМАТИВІВ
визначення ступеню підготовленості військовослужбовців з однієї вправи (у балах)
| Для військовослужбовців чоловіків | ||||||||||
| Категорії військово-службовців | Пороговий рівень | Диференційна оцінка за фізичні вправи | ||||||||
| Вправи на
силу |
Вправи на витривалість
____________ Вправи на швидкість |
ЗКВ на смузі перешкод
(Човниковий біг 6Х100 м) |
||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| Військовослужбовці
1 вікової групи до 25 років 2 категорія
1 категорія |
14
15 |
33
35 |
29
31 |
25
27 |
34 30 40 32 |
30 26 36 28 |
20 19 26 20 |
30
35 |
25
30 |
20
25 |
| Військовослужбовці
2 вікової групи до 30 років 2 категорія 1 категорія |
13 14 |
31 33 |
27 29 |
23 25 |
30 28 34 30 |
26 24 30 26 |
16 18 20 19 |
25 30 |
20 25 |
17 20 |
| Військовослужбовці
3 вікової групи до 35 років 2 категорія
1 категорія |
12
13 |
29
31 |
25
27 |
21
23 |
28 26 32 28 |
24 22 28 24 |
15 17 18 18 |
20
25 |
17
20 |
15
17 |
| Військовослужбовці
4 вікової групи до 40 років 3 категорія
2 категорія
1 категорія |
10
11
12 |
25
27
29 |
21
23
25 |
17
19
21 |
27 22 29 24 31 26 |
23 19 25 20 27 22 |
13 15 15 16 17 17 |
17
20
|
15
17 |
12
15 |
| Військовослужбовці
5 вікової групи до 45 років 3 категорія 2 категорія 1 категорія |
8 9 10 |
21 23 25 |
17 19 21 |
12 15 17 |
21 23 25 |
19 21 23 |
12 14 16 |
|||
| Військовослужбовці
6 вікової групи до 50 років 3 категорія 2 категорія 1 категорія |
7 8 9 |
19 21 23 |
15 17 19 |
9 12 15 |
19 21 23 |
17 19 21 |
11 12 14 |
|||
| Військовослужбовці
7 вікової групи понад 50 років 3 категорія 2 категорія 1 категорія |
– – – |
17 19 21 |
13 15 17 |
8 10 12 |
7 9 11 |
4 6 8 |
1 3 5 |
|||
|
Для військовослужбовців-жінок |
||||||||||
| Категорії військово-службовців
|
Пороговий
рівень |
Диференційна оцінка за фізичні вправи | ||||||||
| Вправи на
силу |
Вправи на витривалість
____________ Вправи на швидкість |
ЗКВ на смузі перешкод
(човниковий біг 4 х 100 м) |
||||||||
| 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 3 | ||
| 1 вікова група
до 25 років |
14 | 22 | 20 | 18 | 32 | 28 | 21 | 30 | 22 | 16 |
| 2 вікова група
до 30 років |
13 | 20 | 18 | 16 | 31 | 27 | 20 | 25 | 20 | 15 |
| 3 вікова група
до 35 років |
12 | 18 | 16 | 14 | 27 | 23 | 19 | |||
| 4 вікова група
до 40 років |
11 | 16 | 14 | 12 | 23 | 20 | 14 | |||
| 5 вікова група
до 45 років |
10 | 14 | 12 | 10 | 20 | 16 | 8 | |||
| 6 вікова група
понад 45 років
|
– | 12 | 10 | 8 | 12 | 8 | 4 | |||
|
Для військовослужбовців-жінок (вправи на витривалість та швидкість) |
||||||||||||
|
Б |
Біг на 2 км | Біг на 1 км | Згинання і розгинання
рук в упорі лежачі |
Комлексна силова вправа |
Стрибки зі скакалкою | Човниковий біг 4 х 100 м |
Біг на 200 м | Човниковий біг 4 х 50 м |
Біг на 100 м | Човниковий біг 10 х 10 м |
Загальна контрольна вправа на смузі перешкод
|
Б |
| № 9 | № 10 | № 6а | № 7 | №20 | №12 | №13 | № 14 | № 35 | ||||
| 1 | 2 | 4 | 6 | 7 | 8 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 40 | 8.00 | 3.45 | 30 | 60 | 3.30 | 1.26 | 30,0 | 34,0 | 15,0 | 29,0 | 1.35 | 40 |
| 39 | 8.04 | 3.48 | 59 | 3.25 | 1.27 | 31,0 | 35,0 | 15,2 | 29,2 | 1.36 | 39 | |
| 38 | 8.08 | 3.51 | 29 | 58 | 3.20 | 1.28 | 31,5 | 35,5 | 15,4 | 29,4 | 1.37 | 38 |
| 37 | 8.12 | 3.54 | 57 | 3.15 | 1.29 | 32,0 | 36,0 | 15,6 | 29,6 | 1.38 | 37 | |
| 36 | 8.16 | 3.57 | 28 | 56 | 3.10 | 1.30 | 32,5 | 36,5 | 15,8 | 29,8 | 1.39 | 36 |
| 35 | 8.20 | 4.00 | 55 | 3.05 | 1.31 | 33,0 | 37,0 | 16,0 | 30,0 | 1.40 | 35 | |
| 34 | 8.24 | 4.04 | 27 | 54 | 3.00 | 1.32 | 33,5 | 37,5 | 16,1 | 30,2 | 1.41 | 34 |
| 33 | 8.28 | 4.08 | 53 | 2.55 | 1.33 | 34,0 | 38,0 | 16,2 | 30,4 | 1.42 | 33 | |
| 32 | 8.32 | 4.12 | 26 | 52 | 2.50 | 1.34 | 34,5 | 38,5 | 16,3 | 30,6 | 1.43 | 32 |
| 31 | 8.36 | 4.16 | 51 | 2.45 | 1.35 | 35,0 | 39,0 | 16,4 | 30,8 | 1.44 | 31 | |
| 30 | 8.40 | 4.20 | 25 | 50 | 2.40 | 1.36 | 35,5 | 39,5 | 16,5 | 31,0 | 1.45 | 30 |
| 29 | 8.44 | 4.24 | 49 | 2.35 | 1.37 | 36,0 | 40,0 | 16,6 | 31,2 | 1.46 | 29 | |
| 28 | 8.48 | 4.28 | 24 | 48 | 2.30 | 1.38 | 36,5 | 40,5 | 16,7 | 31,4 | 1.47 | 28 |
| 27 | 8.52 | 4.32 | 47 | 2.25 | 1.39 | 37,0 | 41,0 | 16,8 | 31,6 | 1.48 | 27 | |
| 26 | 8.56 | 4.36 | 23 | 46 | 2.20 | 1.40 | 37,5 | 41,5 | 16,9 | 31,8 | 1.49 | 26 |
| 25 | 9.00 | 4.40 | 45 | 2.15 | 1.41 | 38,0 | 42,0 | 17,0 | 32,0 | 1.50 | 25 | |
| 24 | 9.05 | 4.44 | 22 | 44 | 2.10 | 1.42 | 38,5 | 42,5 | 17,1 | 32,2 | 1.52 | 24 |
| 23 | 9.10 | 4.48 | 43 | 2.05 | 1.43 | 39,0 | 43,0 | 17,2 | 32,4 | 1.54 | 23 | |
| 22 | 9.15 | 4.52 | 21 | 42 | 2.00 | 1.44 | 39,5 | 43,5 | 17,3 | 32,6 | 1.56 | 22 |
| 21 | 9.20 | 4.56 | 41 | 1.55 | 1.45 | 40,0 | 44,0 | 17,4 | 32,8 | 1.58 | 21 | |
| 20 | 9.25 | 5.00 | 20 | 40 | 1.50 | 1.46 | 40,5 | 44,5 | 17,5 | 33,0 | 2.00 | 20 |
| 19 | 9.30 | 5.05 | 19 | 38 | 1.45 | 1.47 | 41,0 | 45,0 | 17,6 | 33,2 | 2.04 | 19 |
| 18 | 9.35 | 5.10 | 18 | 36 | 1.40 | 1.48 | 41,5 | 45,5 | 17,7 | 33,4 | 2.08 | 18 |
| 17 | 9.40 | 5.15 | 17 | 34 | 1.35 | 1.49 | 42,0 | 46,0 | 17,8 | 33,6 | 2.12 | 17 |
| 16 | 9.45 | 5.20 | 16 | 32 | 1.30 | 1.50 | 42,5 | 46,5 | 17,9 | 33,8 | 2.16 | 16 |
| 15 | 9.50 | 5.25 | 15 | 30 | 1.25 | 1.51 | 43,0 | 47,0 | 18,0 | 34,0 | 2.20 | 15 |
| 14 | 9.55 | 5.30 | 14 | 28 | 1.20 | 1.52 | 43,5 | 47,5 | 18,1 | 34,1 | 2.24 | 14 |
| 13 | 10.00 | 5.35 | 13 | 26 | 1.15 | 1.53 | 44,0 | 48,0 | 18,2 | 34,2 | 2.28 | 13 |
| 12 | 10.10 | 5.40 | 12 | 24 | 1.10 | 1.54 | 44,5 | 48,5 | 18,3 | 34,3 | 2.32 | 12 |
| 11 | 10.20 | 5.45 | 11 | 22 | 1.05 | 1.55 | 45,0 | 49,0 | 18,4 | 34,4 | 2.36 | 11 |
| 10 | 10.30 | 5.50 | 10 | 20 | 1.00 | 1.56 | 45,5 | 49,5 | 18,5 | 34,5 | 2.40 | 10 |
| 9 | 10.40 | 5.55 | 9 | 18 | 55 | 1.57 | 46,0 | 50,0 | 18,6 | 34,6 | 2.41 | 9 |
| 8 | 10.50 | 6.00 | 8 | 16 | 50 | 1.58 | 46,5 | 50,5 | 18,7 | 34,7 | 2.42 | 8 |
| 7 | 11.00 | 6.10 | 7 | 14 | 45 | 1.59 | 47,0 | 51,0 | 18,8 | 34,8 | 2.43 | 7 |
| 6 | 11.20 | 6.20 | 6 | 12 | 40 | 2.00 | 47,5 | 51,5 | 18,9 | 35,0 | 2.44 | 6 |
| 5 | 11.40 | 6.30 | 5 | 10 | 35 | 2.02 | 48,0 | 52,0 | 19,0 | 35,1 | 2.45 | 5 |
| 4 | 12.00 | 6.40 | 4 | 8 | 30 | 2.04 | 48,5 | 52,5 | 19,1 | 35,2 | 2.46 | 4 |
| 3 | 12.20 | 6.50 | 3 | 6 | 25 | 2.06 | 49,0 | 53,0 | 19,2 | 35,3 | 2.47 | 3 |
| 2 | 12.40 | 7.00 | 2 | 4 | 20 | 2.08 | 49,5 | 53,5 | 19,3 | 35,4 | 2.48 | 2 |
| 1 | 13.00 | 7.10 | 1 | 2 | 15 | 2.10 | 50,0 | 54,0 | 19,4 | 35,5 | 2.49 | 1 |